na czczo

Wczoraj Rozgrzewka +17pompek, + 2sx2 podciągnięcia+3 z poskaku z powolnym opuszczaniem Po treningu krótkie rozciąganie Suple : mg, wit c, tcm 5gr na czczo DZIEN 1 26.01/19.01/11.01/04.01/28.12/17.12/08.12//02.12/24.11/18.11/09.11/02.11/30.10/20.10/13.10/05.10 Plecy 1. Martwy Ciąg 4s 10-8pow r20/40/50 .. 60/65/70x7+1/70x8 ok. w ost serii [...]

tylko na czczo mi sie nie usmiecha trenowac:)

zapraszamy, zapraszamy. :-D o 6 rano też jest fajnie i mało ludzi hihi. ja trenowałam na czczo i po kolacji składającej się z białka i po takiej z węglami. generalnie nie czuję spadku siły, ale to już indywidualna kwestia. ;-)

Ja robilem cardio w postaci biegania na czczo 6 razy week 30 min 7.5 km a wp******ilo mi mieso tak ze choy.Panowie jaka najbezpieczniejsza forma cardio?Sorry ze sie tak z butami wj**alem Ci do dziennika ale tu mi moze odpowiesz zebym nie spamowal tematami w dzialach %-)

A tyle forum powtarzali żeby przed bieganiem na czczo wypić szklankę wody i wziąć porcję BCAA... %-)

Waga 105-106kg na czczo. http://distilleryimage3.ak.instagram.com/e3259712b60211e396de12f6f983e317_8.jpg Tak to wygląda aktualnie, ale jak to na diecie jaką stosuje wahania są różne. Jednego dnia zjem 250g ww, innego 100-150g i wygląda się zmienia. Wczoraj akurat zjadłem 150g ww. Trening lekko słabszy, ale swoje podniosłem :) Klatka dalej odstaje [...]

bedziesz robić aeroby na czczo ?? i ile masz w planach krecić dni/minut w tyg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-02 21:07:42

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c499c87d99474e65a5ea0f6219ec46c8.jpg DNT 30min cardio na czczo +rollowanie Suple burner bcaa wpc Dieta 3500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823488a08ab24d3c88d0619883df1b9c.jpg witka powoli zaczyna sie odslaniac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39a5e49c30414d34bf6b4e2caa8e2dda.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

/SFD/Images/2015/4/4/011df50a2c39463aaffedc92ddb2f9d6.jpg DT NOGI wpadly o 7.30 na czczo (piatek) 1.Przysiad tyl nogi wysuniete 3x10 2.Przysiad klasyk 3x6 3.Zakroki 4x12 4.Uginanie stojac 3x12 5.MCNPN 3x12 6.Wyprosty 3x15 7.Uginanie lezac 4x6 +lyda, 20min cardio Suple witaminy st 2.0+burner bcaa Dieta 3500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] inaczej zwany cardio jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Nie powinien trwać dłużej niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. moje pytanie brzmi : niby czemu nie robic go [...]

a ja dzisiaj sobie pobiegalam wieczorem z kolezanka bo mnie prosila, bo ona to rano nie wstanie NO i super nam sie biegalo, wieczorem o 100 x lepiej sie biega:P ale coz trza na czczo Dzisiaj bylam nad woda i wpadlam w depresje

ale sie nazarlem nie ma to jak 8h budowlanki na czczo potem ladnie mozna lodowke mamie posprzatac z resztek

***40 Dzien Testu*** Wstałem znowu dosc pozno, ale posilki nadrobie w trakcie dnia... o 11 zjadlem omleta i za 2-2,5h zjem kolejny posilek co to bedzie to sie jeszcze zastanowie... na czczo siadla porcja GM Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-10-12 11:48:51

FCUK -miało być że ĆWICZYŁAM NA CZCZO bo nie zdążyłam zjeść - za póżno wstałam .;/ sorry za pomyłke Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-10 10:52:03

Zgodnie z tym co wczoraj obiecałem, zamieszczam zdjęcia. No i jeszcze zmierzony pas - jest źle Pas na wysokości pępka na czczo: 87 na wysokości talii: 83 Zdjęcia: Od tego zaczynałem: Tak wygląda dzisiaj przód: A tak tył: Zgodnie z tym co wczoraj obiecałem, zamieszczam zdjęcia. No i jeszcze zmierzony pas - jest źle Pas na wysokości pępka na [...]

[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajka, 20 g oleju lnianego, zielona herbata II tuńczyk ok. 150g III 160 g kurczaka, 250 g warzyw IV 200 g warzyw, 200 g schabu V Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: wróciłem ok. 21.00 do domu i nie brałem żeby usnąć TRENING interwały 10 min Jutro nowe białko wpadnie, a dziś aptekę odwiedziłem

Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

[...] Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. 5g BCAA II.ziemniory+szynka+warzywa III. ziemniory+szynka+warzywa IV. po pracy 5 g BCAA V.wołowinka+gnocchi+warzywa VI. , WPC + mleko Przed snem: Aspargin+1c-erase TRENING: Kolejny dzien regeneracyjny :D przede mną 4 dni treningowe w tym sobota, niedziela treningi na czczo.

[...] / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo teraz retencjusz lekki, zaleganie na żołądku itd. -> dziś na "czczo" to ważyłem 88,5kg 8-) 8-) Z dziś zaraz jak wróciłem do domu z siłowni: /SFD/2017/4/18/e515373332ca4c9ab09214e55429f0c4.jpg Przez w miarę niski %bf i zgoloną sierść [...]

[...] Raczej stały schemat, chociaż jeszcze przez ~2tyg moje S4 remontują, w innym S4 nie ma pełnego sprzętu (np. hack squat), więc będą małe zmiany z początku. Cardio na czczo 20min w DT, w DNT 35-40min, rowerek w domu, a jak pogoda jak dzisiaj to na dworku :-) Diet: Nogi: 280b/720ww/50t P&P: 280b/680ww/50t Rest: 240b/200w/120t D3, K2, Omega, [...]